अच्छे पोषण के साथ फ्लू और जुकाम से कैसे लड़ें

हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन के हिस्से के रूप में ठंड के साथ, अधिक जल्दी से ठीक होने के लिए, या कम से कम, जैसे रोगों की संभावना को कम करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आवश्यक है। पेंट्री में हमारे पास भोजन होता है जो प्राकृतिक रूप से हमारे बचाव को मजबूत करने में मदद करता है।

अपने आहार में शामिल करें दिन में 3 फल और 2 सब्जियां। एंटीऑक्सिडेंट क्षमता वाले विटामिन और खनिजों की इसकी उच्च सामग्री आपको संक्रमणों के प्रति अधिक प्रतिरोधी बना देगी। प्राकृतिक दही यह एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक है जो आंतों की वनस्पतियों को अच्छी स्थिति में बनाता है। चूंकि जठरांत्र म्यूकोसा में है, जहां एंटीबॉडी का उच्चतम उत्पादन केंद्रित है, इसलिए इसे संरक्षित करना महत्वपूर्ण है। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करते हैं फलियां, साबुत अनाज और नट्स, जस्ता और मैंगनीज में समृद्ध, लाल खाद्य पदार्थ, विटामिन ए में उच्च और एक दिन में 2 लीटर तरल पदार्थ पीना।

जानकारी। शहद में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं।

लहसुन और प्याज से खुद को बचाएं। दोनों प्राकृतिक जीवाणुरोधी हैं जो आपको बचाव को जल्दी और कुशलता से बढ़ाने में मदद करेंगे।

- प्याज इसमें सिस्टीन और क्वेरसेटिन होते हैं जो इन्फ्लूएंजा, फुफ्फुसीय भीड़ के लक्षणों को रोकने और राहत देने में मदद करते हैं, साथ ही एक खाँसी को शांत करते हैं और म्यूकोसा कीटाणुरहित करते हैं। आप इसे कच्चा और पकाया दोनों ले सकते हैं, क्योंकि यह अपने गुणों को नहीं खोता है।

- Ajo। वायरस और बैक्टीरिया के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को बढ़ाता है और सुधारता है। श्वसन संक्रमण का इलाज करने और बलगम को बाहर निकालने में मदद करने के अलावा, एक खाँसी को शांत करने की सिफारिश की जाती है। प्रभावी होने के लिए, इसे कच्चा लेना चाहिए।

सूखी फल: प्रति दिन 60 जीआर राशि है पागल की सलाह दी जाती है कि एक वयस्क को खनिजों और एंटीऑक्सिडेंट्स की उच्च सामग्री के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए निगलना चाहिए।

सकारात्मक और प्राकृतिक सुदृढीकरण: अदरक स्वास्थ्य के लिए एक सहयोगी है।

इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, मुक्त कणों से लड़ने और कुछ बीमारियों को रोकने के लिए आवश्यक है। इसमें विटामिन और खनिज होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं और एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ है। इसे अपने आहार में शामिल करें।

साइट्रस ...

खट्टे फलों में विटामिन सी होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और जुकाम की अवधि को कम करने में मदद करता है।