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केटो आहार का पालन करने के लिए 10 शाकाहारी व्यंजनों

केटो आहार का पालन करने के लिए 10 शाकाहारी व्यंजनों



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उनके पास स्वस्थ प्रोटीन और वसा है लेकिन मांस नहीं है।

विज्ञापन - आर्टिचोक और पालक के साथ भरवां मिर्च के नीचे पढ़ते रहें

पसंदीदा ऐपेटाइज़र में से एक मुख्य पाठ्यक्रम में बदल गया।

सामग्री:
- 4 मिर्च आधी और कटे हुए
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- काली मिर्च
- 2 भुना चिकन स्तन
- आटिचोक दिलों का 1 जार
- पालक के अंकुर का 1 बैग
- 170 ग्राम क्रीम पनीर
- कसा हुआ मोजरेला
- कसा हुआ Prmesan
- 7 ग्राम खट्टा क्रीम
- मेयोनेज़ के 7 ग्राम
- लहसुन की 2 लौंग
- ताजा अजमोद

पूर्ण पकाने की विधि »

फोटो: जोनाथन बोल्टन

केटो बॉल

यहां तक ​​कि अगर आप केटो आहार का पालन नहीं कर रहे हैं, तो आप इन गेंदों को पसंद करेंगे।

सामग्री:
- 225 ग्राम क्रीम पनीर
- 14 ग्राम मूंगफली का मक्खन
- 115 ग्राम नारियल तेल
- 1 चम्मच कोषेर नमक
- चॉकलेट चिप्स

पूर्ण पकाने की विधि »

अमेज़ॅन पर गेंदों को बनाने के लिए चम्मच खरीदें, € 19.08 के लिए।

फोटो: ऑस्टिन किर्न्स

पिघल पनीर के साथ तोरी

तोरी गोभी का गोभी है।

सामग्री:
- 2 कप कसा हुआ तोरी
- 1 बड़ा अंडा
- 1/2 कप कद्दूकस किया हुआ परमेसन
- 2 स्कैलियन
- 1/4 कप कॉर्नस्टार्च
- कोषेर नमक
- काली मिर्च
- जैतून का तेल
- 2 कप कटा हुआ चेडर

पूर्ण पकाने की विधि »

फोटो: जोनाथन बोल्टन

फूलगोभी और पनीर की रोटी

इन नाश्ताs (काफी स्वस्थ) वास्तव में नशे की लत है।

सामग्री:
- 1 बड़ी फूलगोभी
- 2 बड़े अंडे
- 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग
- 1/2 चम्मच अजवायन
- 3 कप कसा हुआ मोज़ेरेला
- 1/2 कप कद्दूकस किया हुआ परमेसन
- कोषेर नमक
- काली मिर्च
- 2 चम्मच ताजा अजमोद
- मारिनारा सॉस

पूर्ण पकाने की विधि »

फोटो: जोनाथन बोल्टन

लाल मिर्च का नाचोस

लो-कैलोरी नाचोस की इस रेसिपी के साथ आप टरटलस को मिस नहीं करेंगे।

सामग्री:
- 4 मिर्च
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1/2 चम्मच पिसा हुआ जीरा
- १/२ चम्मच मिर्च पाउडर
- 1/4 चम्मच लहसुन पाउडर
- कोषेर नमक
- काली मिर्च
- 1 और आधा कप कसा हुआ पनीर
- 1 और आधा कप कसा हुआ मोज़ेरेला
- 1 कप ग्वेकामोल
- 1/2 कप जलेपीनोस
- 1 कप पिको डी गैलो
- 1/2 कप खट्टा क्रीम
- 1 चम्मच दूध या पानी
- ताजा धनिया
- लीमा

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फोटो: जोनाथन बोल्टन

फूलगोभी टोस्ट

इस टोस्ट के बाद सबसे अच्छा है, अच्छी तरह से, जीवन भर का टोस्ट।

सामग्री:
- आधा फूलगोभी
- 1 बड़ा अंडा
- 1/2 कप चेडर
- 1 बड़ा चम्मच लहसुन पाउडर
- कोषेर नमक
- काली मिर्च

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फोटो: जोनाथन बोल्टन

फूलगोभी Quesadillas

जब आपने सोचा कि फूलगोभी अब पर्याप्त नहीं थी।

सामग्री:
- 1 फूलगोभी
- 3/4 कप कसा हुआ पनीर
- 1 अंडा
- अजवायन की पत्ती का 1 tcucharada
- 1/2 चम्मच पपरिका
- 1 कप चेडर
- कोषेर नमक
- काली मिर्च
- 1 स्कैलियन
- पिको डी गैलो (वैकल्पिक)
- खट्टा क्रीम (वैकल्पिक)

पूर्ण पकाने की विधि »

फोटो: चेल्सी ल्यूकिन

एवोकैडो क्रीम

यह स्वादिष्ट एवोकैडो क्रीम प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरा है।

सामग्री:
- 2 अवोकाडोस
- 1/2 कप ग्रीक योगर्ट
- 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग
- 1 नीबू का रस
- कोषेर नमक
- काली मिर्च

पूर्ण पकाने की विधि »

तस्वीर: एथन कैलाबेरीस

अंडा के साथ बेक्ड एवोकैडो

एवोकैडो कितने एवोकाडो है? इस नुस्खा के पीछे का विचार बहुत सरल है।

सामग्री:
- 2 अवोकाडोस
- 4 अंडे
- कोषेर नमक
- काली मिर्च
- 3 बेकन स्ट्रिप्स
- ताजा चाइव्स

पूर्ण पकाने की विधि »

फोटो: एथन कैलबेरी

फूलगोभी नाश्ता बाउल

दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका!

सामग्री:
- 1/2 एवोकैडो
- 1/2 चूना या नींबू
- लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च
- 2 अंडे
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 2 कप फूलगोभी चावल
- 100 ग्राम मशरूम
- 1 मुट्ठी पालक अंकुरित
- 1 स्कैलियन
- सालसा

पूर्ण पकाने की विधि »

आयोवा गर्ल ईट्स के फोटो सौजन्य से