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8 शरद ऋतु व्यंजनों अपने बचाव को बढ़ाने के लिए Pinterest पर देखा

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Pinterest: ELLE

तापमान में गिरावट और प्रकाश की कमी आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। सबसे अच्छा समाधान? एक स्वस्थ जीवन शैली: हर दिन थोड़ा खेल करें, आठ घंटे सोएं, शराब से दूर रहें और इन 8 व्यंजनों का उपयोग करें।

विज्ञापन - जहर वाले अंडे के साथ 1 मलाईदार लहसुन का सूप नीचे रखें

सामग्री:
- 1 मध्यम लहसुन सिर
- 1 छोटा छिछोरा
- 1 बे पत्ती
- ताजा अजवायन के फूल की कई किस्में
- 750 मिली पानी
- 750 मिली चिकन शोरबा
- 6 अंडे की जर्दी और
- 100 ग्राम इदियाज़बल चीज़
- जाओ
- सफेद मिर्च
- 4 शिकार अंडे
- ब्रेड के 4 स्लाइस

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

2 पोमेसन के साथ पोलेन्टा और पोएटेड अंडे के साथ सॉटेड मशरूम

वर्तमान सामग्री:
- 400 ग्राम पोलेंटा
- 1 लीटर पानी
- 1 लीटर चिकन शोरबा
- 1 चम्मच नमक
- 50 ग्राम मक्खन
- 60 ग्राम परमेसन चीज़
संगीत सामग्री:

- 500 ग्राम मशरूम
- 1 लहसुन
- 2 shallots
- 1 बड़ा प्याज
- 40 मिलीलीटर सफेद शराब
- अजमोद
- जैतून का तेल
- जाओ
- काली मिर्च
सामग्री EGGS POCHÉ:

- प्रति व्यक्ति 1 अंडा
- पानी
- जाओ
- सिरका
- परमेसन चीज़

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

3 नींबू के साथ couscous, ककड़ी और feta पनीर का सलाद

सामग्री:
- 2 खीरे
- 250 ग्राम फेटा चीज
- 1 लाल प्याज
- 50 ग्राम किशमिश
- 5 बड़े पुदीने के पत्ते
- चचेरे भाई की 250 ग्राम
- 1 बड़ा चम्मच मक्खन
VINAGRETA सामग्री
:
- 1 बड़ा नींबू
- 100 मिली जैतून का तेल
- आधा नींबू उत्तेजकता
- जाओ
- ताज़ी पिसी मिर्च

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

4 सोया सॉस, शहद और तिल के साथ चिकन

सामग्री चिकन:
- 500 ग्राम चिकन स्तन
- 100 ग्राम आटा
- जाओ
- काली मिर्च
- जैतून का तेल
- 2 बड़े चम्मच तिल
- धनिया

सामग्री SAUCE:
- लहसुन की 6 लौंग
- 1 चम्मच पिसा हुआ ताजा अदरक
- 2 बड़े चम्मच शहद
- 30 मिलीलीटर सोया सॉस
- 30 मिली शेरी वाइन
- 150 मिलीलीटर चिकन शोरबा

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

5 कद्दू Hummus

सामग्री:
- कद्दू प्यूरी के 300 ग्राम
- 150 ग्राम पका हुआ छोला (पैक किया हुआ)
- लहसुन की 2 लौंग
- 100 मिली जैतून का तेल
- 30 मिलीलीटर नींबू का रस
- 1 चम्मच नमक
- 3 बड़े चम्मच ताहिना या तिल का पेस्ट
- 1.5 चम्मच पिसा हुआ जीरा

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

6 सामन और लीक क्विचे

विषय सामग्री:
- 200 ग्राम आटा
- 90 ग्राम मक्खन
- 1 अंडा
- एक चुटकी नमक
- 20 मिली ठंडा पानी

भराई सामग्री:
- 2 लीक
- 100 ग्राम पालक
- ताजा सामन का 350 ग्राम
- 150 मिली दूध
- तरल क्रीम के 100 मिलीलीटर
- 3 अंडे
- जाओ
- काली मिर्च
- जायफल
- तेल

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

7 तीखा सॉस के साथ झींगा बर्गर

सामग्री:
- 600 ग्राम ताजा, त्वचा रहित और साफ झींगे
- 80 ग्राम रोटी
- मेयोनेज़ के 50 ग्राम
- 1 छोटा पीटा हुआ अंडा
- 2 चम्मच नमक
- 1 चम्मच ताजा पिसी हुई मिर्च
- 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ अजमोद

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

8 फूलगोभी और चेडर पनीर

सामग्री:
- फूलगोभी के 400 ग्राम
- 2 अंडे
- 100 ग्राम प्याज
- 70 ग्राम चेडर चीज़
- 30 ग्राम परमेसन चीज़
- 70 ग्राम ब्रेडक्रंब
- 3 बड़े चम्मच अजमोद
- जाओ
- काली मिर्च

सामग्री SAUCE:
- 100 जीआर। की मुझ पर विश्वास करो
- 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 2 बड़े चम्मच चिवें

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।