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क्या आप जानते हैं कि आप जो खाते हैं वह आपके मूड को बहुत प्रभावित करता है।

क्या आप जानते हैं कि आप जो खाते हैं वह आपके मूड को बहुत प्रभावित करता है।


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क्या आप अक्सर अपने पेट फूला हुआ और दर्द महसूस करते हैं? क्या आपने हाल ही में किसी अवसादग्रस्त लक्षणों पर ध्यान दिया है? क्या आप अधिक आसानी से थक गए हैं? हो सकता है कि आप तनाव के दौर से गुज़र रहे हों, आपके पास एक ऐसी स्थिति है जिसका केवल डॉक्टर ही निदान कर सकता है, या जिसे आप अनुचित तरीके से खिला रहे हैं।

और दिन के अंत में हम जो कुछ भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारे मूड पर पड़ता है। क्या विरोधी भड़काऊ आहार आपके बारे में आवाज करते हैं? हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको एक सख्त आहार शुरू करना है, यह सिर्फ इतना है कि आप जानते हैं कि आपके शरीर के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं, और कौन से नहीं हैं, जो संतुलन खोजने में मदद करता है जो आपको सद्भाव में जीवन जीने में मदद करता है।

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जितना संभव हो उतना प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, ट्रांस वसा, और परिष्कृत शर्करा को कम करने के अलावा, यह वही है जो आपको अपनी साप्ताहिक खरीदारी सूची में एक लोहे की भावना को जोड़ना चाहिए। ध्यान दें!

मैग्नीशियम

यह आपको हरी पत्तेदार सब्जियों में मिलेगा, लेकिन आप इसका सेवन ओरल कैप्सूल में भी कर सकते हैं। यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है? बहुत सरल है, क्योंकि यह हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल (एचपीए) अक्ष को नियंत्रित करता है, जो आपके तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली को खाड़ी में रखने के लिए जिम्मेदार है।

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ओमेगा ३

अलसी के तेल, सोयाबीन तेल या कैनोला तेल जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद; नट और अन्य बीजों में; और अन्य लोगों के बीच सामन की तरह मछली में। अवसाद और चिंता को कम करने के लिए मौलिक।

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CHIA बीज

यदि वे इतने फैशनेबल हैं, तो यह कुछ के लिए है। ये छोटे काले बीज ओमेगा 3 का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, इसमें अधिक मात्रा में ट्रिप्टोफैन होते हैं, और इसलिए, सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में योगदान करते हैं।

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पम्पकिन बीज

मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, जस्ता ... हमेशा उन्हें पेंट्री में रखें, और आपका शरीर (और मन) आपको धन्यवाद देगा।

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LENTEJAS

पुराने भोजन, और आपके मूड के लिए बहुत स्वस्थ! एक ऊर्जा किक होने के अलावा, वे रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में योगदान करते हैं।

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शतावरी

बहुत सारे विभिन्न व्यंजनों के साथ संयोजन के अलावा, शतावरी fructooligosaccharides और फोलिक एसिड में समृद्ध है, और आंतों के संक्रमण में सुधार करता है।

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AGUACATES

स्वस्थ वसा से भरा एक और फैशनेबल भोजन जो आपको शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा, और इसके स्वाद के साथ सुंदरता का आनंद लेगा।

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