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बीटा कैरोटीन: गर्मियों में, उन्हें याद रखें

बीटा कैरोटीन: गर्मियों में, उन्हें याद रखें


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सौजन्य DanzadeFogones.com

एक अच्छा तन पाने के लिए सूरज में अंतहीन घंटों के दिन गिने जाते हैं। और नहीं, हम यूवीए केबिन में नहीं जाएंगे।

इस मामले में हम प्रस्ताव देते हैं अपनी रसोई के कुछ अवयवों के माध्यम से इसे एक जिम्मेदार, संतुलित और स्वादिष्ट तरीके से दिखाने में आपकी त्वचा की मदद करें।

बीटा कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ वे आवश्यक हैं यदि आप भूरा होना चाहते हैं और परिपूर्ण त्वचा है। और वे विटामिन ए के महान अग्रदूत हैं, इसकी संरचना में अतिप्रवाह, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट भी हैं जो आपकी त्वचा को तेजी से उम्र बढ़ने से रोकते हैं। यहां हम बीटा कैरोटीन में सबसे अमीर 3 खाद्य पदार्थों की समीक्षा करते हैं और आप सुपर मार्केट में आसानी से पा सकते हैं: गाजर, टमाटर और कद्दू।

गाजर

सामग्री के बीच एक क्लासिक अधिक बीटा कैरोटीन के साथ गाजर है। हमेशा गर्मियों में टैनिंग का एक आदर्श सहयोगी। इस सीजन में, हम आपको इस स्वादिष्ट के साथ इसे नियमित रूप से अपने ग्रीष्मकालीन मेनू में शामिल करने के लिए आमंत्रित करते हैं

गाजर का हथौड़ा

सौजन्य से VegRecetas.com

सामग्री:
- 2 गाजर
- 1/4 कप पानी
- 1 कैन या 1 कप पका हुआ चीकू (या कच्चा, लेकिन कम से कम 12 घंटे भिगोना चाहिए)
- 3 लहसुन लौंग
- 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 1/2 बड़ा चम्मच नमक
- 1/4 बड़ा चम्मच धनिया
- 1/4 बड़ा चम्मच ताजा अदरक
- पपरीका 1/4 बड़ा चम्मच
यहां से पूरा करें।

संबंधित सामग्री रेसिपी: गाजर के केक
बीटा कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ वे आवश्यक हैं यदि आप भूरा होना चाहते हैं और परिपूर्ण त्वचा है।

टमाटर

स्वस्थ कमाना के बारे में सबसे ज्यादा जानने वालों में से एक है टमाटर। हां, ऐसा लगता है कि हर कोई उन लंबे दिनों के उस लाल नारंगी रंग को धूप में लेने के लिए सहमत है। बड़ी संख्या में इसमें पाए जाने वाले विटामिनों के संपर्क में आने के बाद टमाटर आपकी त्वचा को सही रहने में मदद करेगा: बड़ी संख्या में समूह बी, विटामिन सी, ई और ए। इस गर्मी में स्वादिष्ट बनाने की कोशिश ...

SPICY TOMATO SOUP

सौजन्य DanzadeFogones.com सामग्री:
- 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- १/२ लाल मिर्च
- लहसुन की 2 लौंग
- 1 प्याज या गंधक
- एक मुट्ठी धनिया
- पिकेटिलो पेप्पर या रोस्ट्स (290 ग्राम) का 1 कैन
- डिब्बाबंद टमाटर के 2 डिब्बे (800 ग्राम) *
- 1 चम्मच जीरा पाउडर
- 1/2 कप नारियल का दूध (125 मिली)
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
सेवा करने के लिए: चूना, नाचोस, कटी हुई कच्ची सब्जियाँ (मिर्च, धनिया, चेरी टमाटर, बैंगनी प्याज)
पूरा मामला यहाँ
संबंधित सामग्री चेरी टमाटर के साथ व्यंजनों

जरा गौर कीजिए

अंत में द कद्दू। एक अन्य ग्रीष्मकालीन स्टार भोजन न केवल एक महान एंटीऑक्सिडेंट होने और बड़ी मात्रा में विटामिन, विशेष रूप से ए, सी और ई, बल्कि कैल्शियम, पोटेशियम या मैग्नीशियम भी है। इसे अपने मेनू में शामिल करने के लिए, कोलाइन्स देने के लिए एक और स्वादिष्ट क्षुधावर्धक: कद्दू hummus। महान Globetrotter का नुस्खा याद मत करो:

पुं ० हं ० हुमस

ट्रोटामुंडोस द्वारा भोजन और कुक का सौजन्य

सामग्री:- 300 जीआर। कद्दू प्यूरी
- 150 जीआर। पका हुआ छोला (पैक किया हुआ)
- लहसुन की 2 लौंग
- 100 मिली जैतून का तेल
- 30 मिलीलीटर नींबू का रस
- 1 चम्मच। नमक का
- 3 बड़े चम्मच ताहिना या तिल का पेस्ट
- 1.5 टी स्पून जीरा
पूरा मामला यहाँ

संबंधित सामग्री 10 कद्दू की रेसिपी

अन्य खाद्य पदार्थ जैसे स्ट्रॉबेरी या पालक भी सूरज के महान सहयोगी हैं।

स्ट्रॉबेरी के साथ व्यंजन (बीटा-कैरोटीन में समृद्ध): स्ट्रॉबेरी नींबू पानी अगर आपको स्ट्रॉबेरी पसंद है, तो ये रेसिपी भी! 11 स्वादिष्ट स्ट्रॉबेरी टार्ट्स पालक रेसिपी: पालक और एवोकैडो की कोल्ड क्रीम and दिन के पकवान आलू gnocchi और पालक

इस गर्मी में, कोई बहाना नहीं है। आप श्यामला हाँ या हाँ मिल जाएगा!